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Nuestro Programa de Envejecimiento Saludable es perfecto para todos aquellos que estén interesados en mantener su mente y su cuerpo en forma. Con una amplia gama de clases de ejercicios, clases de cocina y nutrición, y presentaciones interactivas mensuales que presentan una variedad de temas saludables dirigidas por oradores invitados especiales.
Conducimos A Moverte - Fortalecimiento Cardiovascular con la instructora Ruth Lopez, completamente en español. Las clases son en vivo cada jueves a las 9:30am PT, a través de Zoom. Al final de cada clase, puede hacer preguntas a su instructora referente a su programa de ejercicios. "A Moverte - Fortalecimiento Cardiovascular" es una clase en persona de ejercicio cardiovascular que se encuentra todos los martes a las 9:30am PT en el Centro de Bienestar Don Knabe, salón 105. Después de cada clase tiene la oportunidad de hablar con los instructores y hacer preguntas sobre su salud.
Instructora - Karla López Karla López es una asistente legal dedicada con 12 años de experiencia brindando apoyo legal excepcional en entornos dinámicos. Además de su carrera legal, Karla es instructora de fitness y ha mantenido una rutina de gimnasio constante durante los últimos 10 años. Su pasión por la salud y el bienestar la motiva dedicar su tiempo en ayudar a los demás cumplir con sus metas de acondicionamiento físico. Karla también fue paciente del Centro Nacional de Rehabilitación Rancho Los Amigos y ahora colabora como voluntaria y mentora, ofreciendo apoyo y orientación a otras personas en su proceso de recuperación. Como profesional bilingüe, Karla conecta eficazmente con diversos clientes y colegas, fomentando relaciones sólidas. Madre soltera y persona sociable, se desenvuelve con soltura en entornos sociales y aporta un enfoque positivo y orientado a las soluciones tanto a su vida profesional como personal.
“A Moverte – Ejercicios de Fortalecimiento en Silla” es una clase en la cual los ejercicios se hacen sentados. La instructora, Ruth, se enfocará en ejercicios para la parte superior del cuerpo y el núcleo, para construir y mantener la fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, coordinación y mejorar la salud en general. Está clase es accesible y adaptable para una amplia variedad de personas con diferentes niveles de condición física y habilidades. Las clases son en vivo todos los martes a las 11:00am PT, a través de Zoom y en persona en el Centro de Bienestar Don Knabe, salón 105. Al final de cada clase tiene la oportunidad de hablar con Ruth y hacer preguntas sobre los ejercicios.
Instructora - Alexis Romero Alexis Romero, cuento con 10 años de experiencia como entrenador y atleta en el mundo del fitness. Soy usuario de silla de ruedas debido a una lesión medular. Antes de adquirir mi lesión, era instructor de CrossFit en México; así como también competía como atleta. Seguí impartiendo clases de CrossFit a personales convencionales y usuarios de silla de ruedas después de mi recuperación. Actualmente me desempeño como entrenador personal dentro de las instalaciones del centro de bienestar Don Knabe ubicado en el Hospital de rehabilitación, Rancho Los Amigos. también estoy en el deporte del para atletismo de fondo, mi distancia preferida y que más he realizado es el maratón. Por último, nada me hace más feliz que ver a la comunidad realizar ejercicio y seguir moviéndose y con mucho entusiasmo los ayudare a cumplir sus metas y mejorar su calidad de vida.
Conducimos esta clase completamente en español. A Moverte – ¡Baila Conmigo! con la instructora Irma Hernandez es una clase de cardio, baile y ejercicio similar a Zumba. Esta clase es ideal para los que quieran mover el cuerpo al ritmo de la música. Es una clase buenísima para todos los niveles físicos y para familias que quieran comenzar la semana con una clase de ejercicio divertida. Las clases son en vivo cada lunes a las 9am PT, a través de Zoom. Al final de cada clase, puede hacer preguntas a su instructora referente a su programa de ejercicios.
Instructora- Irma Hernandez ¡Hola! Soy Irma Hernández, me convertí en instructora de aeróbicos en el 93. Mi formación de instructor la realicé en mi ciudad natal la Ciudad de México en prestigiosas academias reconocidas por la FAA (Asociación Federal de Aeróbic) como Guiesca, Beverly Hills, Olga Aerobics entre otras. Incluso tenía mi propio gimnasio en México, que era bastante popular. He estado enseñando en el Área de la Bahía desde 2002, soy miembro de ZIN™ desde abril de 2011 y me encanta dar clases de Zumba. La razón es simple: ¡Cada clase se siente como una fiesta! Actualmente tengo licencia para enseñar Zumba, Zumba® Toning, Aqua Zumba®, Zumba® Kids & Kids Jr. Desde 2010 he estado trabajando con la Ciudad de Oakland como Especialista en Recreación ll. Es un puesto que amo y respeto mucho ya que he conocido a todo tipo de personas y he hecho grandes amistades a través de mi trabajo y eso me hace muy feliz.
Conducimos esta clase completamente en español. A Moverte – Siempre Activo con la instructora Priscilla Garcia Wong es una clase de 60 minutos que te dará la energía y vitalidad que tu necesitas. El método que se está utilizando es el método de intervalos de moderada intensidad. Este tipo de entrenamiento no sólo te pone en un estado de ánimo mucho más feliz y activo sino que ayuda a mejorar, regular y prevenir diferentes tipos de enfermedades crónico-degenerativas y sobre todo mejorar tu capacidad aeróbica que es la meta principal para esta clase. En otras palabras, la capacidad de hacer tus tareas de la vida diaria sin sentirte exhausto o sin aire. Todo esto siempre a un ritmo amigable y progresivo para ti. Las clases son en vivo cada lunes a las 10am PT, a través de Zoom. Al final de cada clase, puede hacer preguntas a su instructora referente a su programa de ejercicios.
Instructora- Priscilla Garcia Wong
Mi nombre es Priscilla Wong, tengo 28 años y soy egresada de la Facultad de Deportes en UABC Ensenada. ¿Por qué elegí mi profesión? Bueno, me encanta poder ayudar a las personas a cumplir sus metas, ya sean de salud, deportivas o simplemente por activarse. Es algo que me resulta muy gratificante, ya que no se compara con ver la evolución de las personas, no solo a nivel de salud física, sino también mental. Tengo alrededor de 9 años de experiencia trabajando con diferentes tipos de personas y estoy sumamente feliz de poder acompañarte en este camino de mejorar tu salud de manera integral. ¡Nos vemos en clase!
Conducimos esta clase completamente en español. Fuerza Funcional con la instructora Priscilla Garcia Wong es una clase de 60 minutos que te dará la energía y vitalidad que tu necesitas para mejorar la fuerza y la estabilidad, aumentar la funcionalidad y combatir los efectos de la sarcopenia (pérdida muscular relacionada con la edad). Esta clase está diseñado para los adultos mayores para mejorar la movilidad, fuerza, equilibrio, postura, y para facilitar las actividades de la vida diaria y reduciendo el riesgo de caídas. Las clases son en vivo cada miercoles a las 11am PT, a través de Zoom y en persona. Al final de cada clase, puede hacer preguntas a su instructora referente a su programa de ejercicios.
Este curso está diseñado para todas aquellas personas que buscan mejorar su calidad de vida a través de la alimentación. Celebramos la riqueza de la cocina mexicana y su potencial para mantenernos saludables y llenos de vitalidad. Nuestra misión es combinar la tradición culinaria con la necesidad de cuidar nuestra salud de manera consciente y deliciosa. A lo largo de este curso, conoceremos los secretos de la cocina mexicana que han sido transmitidos de generación en generación para crear platos llenos de sabor. Nuestro enfoque se centra en adaptar los sabores auténticos de nuestras recetas favoritas a opciones más saludables, sin comprometer su esencia. Aprenderás a usar ingredientes frescos, técnicas de cocción amigables con la salud y combinaciones inteligentes de ingredientes para crear comidas ricas y balanceadas. Además de ideas para planificar y organizar la actividad de cocinar para que esta se convierta en una herramienta que desarrolle el hábito de la alimentación saludable.
Las clases son en vivo todos los martes a las 6pm PT, a través de Zoom. Al final de cada clase, podrás disfrutar de tu delicioso platillo o aperitivos, y conversar con la chef.
Instructora - Gina García Walther Gina García Walther es gastrónoma de profesión con más de 15 años de experiencia en la enseñanza de las artes culinarias. Actualmente es profesora de tiempo completo en la Universidad Autónoma de Baja California dentro de la Facultad de Enología y Gastronomía en Ensenada, México. Apasionada por las cocinas de México promueve la buena alimentación a través de variedad de ingredientes tradicionales aplicados a la cocina actual. De su abuela, que vivió 100 años, aprendió y comprendió que sentarse en una buena mesa además de alimentarse es una experiencia de alegría, convivencia, amistad y sobre todo de amor por la vida. En su tiempo libre le gusta viajar pasear por los mercados y fondas tradicionales escuchando las historias de la comunidad porque piensa que en ellos hay muchos saberes y enseñanzas.
